婚前瘦身计划 做最美的新娘

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古人说,“一日之计在于晨”这句话代表着,若是我们善用早上的时间,想必一整天都会过得很有活力!想知
道最适合早上的减肥模式吗?你一定不能错过!
饮食方面
一、早餐像国王
早餐是一天活力的来源,如果早餐没有吃得充足的话,会很容易想吃别的东西,所以,早餐一定要吃得很丰
盛,糖类、蛋白质的食物绝对不可少,像是面包、米饭类的东西。此外,也可以补充一点肉类,蛋类或奶类,提升
早餐的饱足感。
二、.利水、消肿食物的摄取
以中医的理论来看,早上7-9点正是胃经正在运行的时候,早上9-11点是脾经正在运行的时候,所以医师建议
可以多吃利水、消肿的食物,例如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择,可以帮助你将水分排
出,不会有水肿的感觉。
运动方面
三、增加心肺功能的有氧运动
适合在早上做的运动,最好是能增加心肺功能的有氧运动,像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等,可以消耗原本
就储存在体内的一部分能量,也可以使你一整天的活力提升到最高,让你一整天都觉得活力百倍!
四、晚上的减肥模式
晚上,已经是一天活动力最弱的时刻,而且也是所有的身体器官准备休息的时候,但是还是要提供给你适合晚
上的减肥方式,让你在晚上也不轻易懈怠!
饮食方面

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